2022年中伏有多少天

盛夏是一年中比较特殊的时期，也是三伏天里最热的时期这个时间一般是每年的七月底到八月初，时间或长或短，有时十天，有时二十天今年，仲夏有二十天这个时候要注意防暑降温

20天。

2022年，三伏天从7月16日开始，共40天，三伏天到8月24日结束其中，第一次为7月16日至7月25日，第二次为7月26日至8月14日，最后一次为8月15日至8月24日

盛夏的7月26日到8月14日这20天最热三伏天是由三个伏天组成的:初，中，末，初，末是10天，二是10天，20天，所以三伏天是30天，40天一年中的三伏天应与第一天和最后一天的三伏天合并计算

中福吃什么好。

1.土豆

马铃薯是一种多用途，富含碳水化合物的食品，受到全世界的关注和青睐，其生产和消费方式多种多样马铃薯的蛋白质含量与谷物相同它是一种可以作为蔬菜的食物，相当于粮食

土豆性温味甘，在中医上有和胃的作用带皮吃，还富含维生素C和钾新鲜土豆含有约80%的水和20%的干物质，约100卡路里，不含脂肪

2.黄豆

大豆营养价值高，但直接食用会影响蛋白质的吸收，导致胀气整粒大豆的蛋白质吸收率约为65%加工成豆浆后，蛋白质吸收率可大大提高所以大豆最好做成豆浆或者豆腐

3.苹果

在许多水果中，苹果是最常见的苹果果胶是一种可溶性纤维，不仅能促进胆固醇代谢，还能有效降低胆固醇水平吃生苹果还可以调理肠胃，因为它富含纤维，有助于排泄

另一方面，苹果酸对腹泻患者也有好处，因为苹果酸有收敛作用苹果有补液，润肺，健脾，开胃的功效根据营养学分析，苹果含有最多的果糖，多种有机酸，果胶和微量元素，能扩张血管，对高血压患者有益另外，苹果虽然营养丰富，但是热量不高很受减肥者欢迎，老少皆宜

中段需要注意什么。

1，防暑降温

夏季气温高时，在炎热的环境中工作，在烈日下旅行或房屋不通风，导致外界温度超过正常体温，就容易中暑如果出现全身乏力，头晕，心慌，胸闷，注意力不集中，多汗，四肢麻木，口渴，恶心等明显症状，这往往是中暑的前兆立即转移到阴凉通风处休息，并给病人喝些淡盐水或绿豆汤，西瓜汁，酸梅汤等严重者应送医院治疗

2.防潮的

夏天多雨此外，人们不注意饮食，多吃生冷的水果和饮料，或者出汗后用冷水洗澡它容易导致身体受潮，导致头晕，嗜睡，体重下降，抑郁和缺乏饮食所以夏天要注意防雨防潮，不要吃太多生冷的食物，也不要长期生活在湿地

3.预防感冒

夏天预防感冒比预防中暑更重要进入夏季后，人体的阳气在一年内逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态感冒的病原体一旦被抓住，就很容易侵入，诱发心脑血管疾病而寒邪是一个逐渐积累的过程很多夏季反复发作的咳嗽和过敏性疾病也是由感冒引起的目前夏季室内制冷设备以电风扇和空调为主，注意不要过度使用，尤其是入睡后还必须避免睡在露天和过道有气流的地方，以免感冒，由于三伏天天气炎热，气温高，人体容易受到风寒和潮湿的影响睡觉时打开电风扇或空调直接吹向人体，容易堵塞毛孔，阻碍汗液排出风寒湿结合会导致全身疼痛，湿疹，皮炎，头痛发热等症状因此，睡觉时不宜用电风扇或空调直接吹向人体

4.防疫

夏季炎热潮湿的天气适合细菌和一些病原微生物的生长一旦吃了被污染，变质的食物，就容易腹泻，食物中毒所以要特别注意饮食卫生，饭前便后要洗手