维生素c的作用和功效

维生素C是维持身体机能的必需物质，但对于第一次接触的人来说，维生素C的作用和功效会成为茶余饭后讨论的焦点下面小编来看看维生素C有什么作用和功效

维生素C的作用和功效，很多人在聊天的时候都会谈到总的来说，维生素c的作用和功效很多，它能促进铁，钙，叶酸的吸收和利用，从而转化为人体所需的营养物质，有助于提高人体免疫力维生素C还能促进骨代谢和胶原纤维的生成，能促进骨骼和牙齿的发育维生素C还有美白和防晒功能

什么是维生素C。

说到维生素C，大家都很熟悉，但很多人并不了解知道维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，严重缺乏维生素C会引起坏血病，牙龈出血，溃疡等疾病，而且维生素C还能促进铁的吸收，所以对治疗缺铁性贫血有一定作用同时，维生素C不宜过量摄入，会引起溶血，腹泻等新鲜的蔬菜和水果中含有维生素C，每天摄入足量的水果和蔬菜就能满足一天维生素C的需要量

维生素C什么时候效果最好。

什么时候是服用维生素C的最佳时间现在很多朋友朋友都有疑问根据以往的数据，建议在两餐之间服用，可以达到最佳的吸收效果和最大的生物利用度建议早餐后，午餐前服用，上午9—10点，相对较好的时间午饭后晚饭前服用，即下午17:00—19:00在这个期间服用也是比较好的，可以达到药物吸收的最大化