这时饮食以甘寒、清淡、少油为宜,应减少食量、少吃油腻,以减轻

齐鲁晚报摘要，天气下降，热气蒸腾，气候炎热，雨水充沛，自然生物竞相生长，是一年中阳气最旺盛的季节天气下降，热气蒸腾，气候炎热，雨水充沛，自然生物竞相生长，是一年中阳气最旺盛的季节夏天注意长字养生符合夏季阳气盛行的特点，注意不要杀阳养生要点如下:清热解暑夏天天气热，热的让人受不了有些人，尤其是素体虚弱的人，会因中暑而突然晕倒，身体发热烦躁，恶心呕吐除了防止烈日暴晒，还要注意劳逸结合除了保证睡眠，还应适量饮用清热之品，如绿豆汤，绿茶，酸梅汤，或味甘，凉，汁多的蔬果，如西瓜，西红柿等，可清热解暑三豆汤食材:绿豆，红豆，黑豆各20g，冰糖适量做法:①将豆子洗净，放入水中浸泡半天，②锅内放入三颗豆，加水600毫升，小火煎至150~200毫升，加入适量白糖或冰糖，均匀的豆汤在漫长的夏季，雨水多，湿热多，脾胃被陷，人们往往会出现情绪低落，食欲不振，胸闷腹胀，嗜睡，便溏，舌苔厚腻饮食宜选择健脾，湿热的食物:如绿豆，薏米，扁豆，冬瓜，黄瓜等也可以多喝绿茶清淡饮食此时饮食宜甜，寒，淡，少油，减少食量少吃油腻食物，减轻脾胃负担夏天的气候很热，人的消化功能很弱这时候如果不选择饮食，像往常一样吃一些大鱼大肉不易消化的食物，很容易造成食欲不振饭后腹胀等症状因此，夏季饮食宜清淡，不宜油腻，宜甜不宜稠为了减少肉类食物的量，多吃蔬菜和水果，以减轻胃肠道的负担夏天的食物很贵夏天到了，烈日炎炎，热气腾腾，出汗多，容易损伤耗气饮食在性和口味上要新鲜平和容易消化莲藕，苹果，豆浆，山药，小米等食物都有很好的健脾养胃作用烹饪方法夏天，人的消化功能会相对减弱在烹饪中，人们常用拌，煮，炖，煮等方法烤，煎，炸等加工方法容易助热生火，而且油腻，影响食欲，要少用也可以多吃粥，既能补充营养，又有利于消化吸收冬瓜瘦肉粥的做法:将大米放入锅中煮25分钟，冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐，湿淀粉拌匀，放入锅中继续煮10分钟清热解毒，健脾利尿，减肥太冷是不可取的在炎热的天气里，人们出很多汗，喜欢吃冷饮注意不要吃太多冷饮，吃冷食，或者一下子吃很多生冷的蔬菜水果特别是老年人，久病体虚者，或脾胃虚寒者，以及婴幼儿，应少吃或不吃，以免伤脾胃，严重者可出现腹痛，腹泻等症状建议你夏天喝姜枣茶，可以得到四个好处:1补气血，养阳散寒可预防风寒感冒，增强抗病能力2.健脾胃吃冷食喝冷饮容易导致腹痛腹泻喝姜枣茶可以调和脾胃3.除湿夏季人体容易受潮，引起头晕，嗜睡，腰酸背痛，肩颈疼痛，消化不良等问题经常喝姜枣茶，有助于驱寒祛湿，解决很多小毛病姜茶材料:带皮生姜3片，红枣6枚如何煮茶:锅中加入约800—1000毫升冷水，加入红枣和姜片，大火烧开后转小火煮20分钟左右可以加适量的红糖泡茶方法:将姜片和碎红枣放入杯中，用开水冲泡，盖上盖子，小火煨一会儿可以反复冲泡两三次