一天吃125克蓝莓可以吗

蓝莓是一种营养丰富的水果，富含花青素适量食用对身体有好处，很多人经常吃蓝莓蓝莓虽然好，但是一次不能吃太多如果你一天吃125克，这种蓝莓就被认为过量了，你吃多了

可以，但是不推荐。

一般来说，市面上一盒蓝莓的重量在125g左右每天吃一盒蓝莓，超过了蓝莓的推荐摄入量所以不建议每天吃125g

蓝莓虽然营养价值丰富，但不建议每天吃125g一般来说，吃适量的蓝莓可以增强人体免疫力，刺激食欲，补充丰富的花青素，减少面部色素沉着的可能性

但吃多了，这种凉性食物会刺激胃肠道，突然引起腹痛，腹泻，并会在肠道内堆积，引起腹胀所以一般不建议每天吃125g蓝莓

一天吃125g蓝莓过分吗。

一次吃125g蓝莓比较大一次吃太多蓝莓可能会导致身体不适，如脾胃虚弱，导致腹泻，恶心和呕吐因为蓝莓是一种寒性食物，如果一次吃多了，对于体质较弱的人来说，会引起一些不舒服的症状其次，还可能导致血糖升高和消化不良，以及缺钙

一个盒子里大概有40到60个蓝莓，虽然重量不大但是，如果人们吃更多的蓝莓，他们的营养吸收不会像适当的蓝莓摄入量那么高此外，他们还会因为吃得太多而对身体产生不良影响这样，他们可以少吃点经过实验，人体每天吃蓝莓的最佳量是20个左右，营养丰富，不会影响健康

蓝莓怎么吃。

1.和冰糖一起吃。

许多人不喜欢蓝莓的酸味这是蓝莓加冰糖的最佳吃法具体做法是将冰糖融化在清水中，然后将蓝莓洗净，浸泡在冰糖水中浸泡时间应该在1到3小时左右浸泡后，你会发现蓝莓的味道变得更甜了

2，和酸奶一起吃

蓝莓和酸奶是理想的伴侣将它们一起食用，不仅可以丰富人体的营养，还可以使蓝莓的味道更加诱人吃蓝莓配酸奶的时候，可以把酸奶放在盘子里，然后把蓝莓卷成酸奶放冰箱里四到五个小时后，拿出来吃它们清凉爽口，味道特别好

3.做蓝莓酱

蓝莓还可以做成蓝莓酱给人吃制作蓝莓时，需要选择新鲜成熟的蓝莓，用清水洗净，放入盆中，用白糖腌制两个小时，然后放入料理机中搅拌取出后放入锅中，加入适量柠檬汁，煮沸，再慢慢熬成浓汁冷却后，自制蓝莓果酱

4.做水果沙拉

新鲜的蓝莓也可以用来做水果沙拉用蓝莓做水果沙拉时，需要事先清洗干净，用水果刀从中间切开，取半个火龙果，取出里面的果肉，切成小块，再根据自己的口味加入其他水果把它们和沙拉酱一起放在盘子里可以吃到色彩鲜艳诱人的蓝莓沙拉