足足20天“桑拿天”你准备好如何应对了吗

足足20天“桑拿天”你准备好如何应对了吗　　中医专家建议：养心、祛湿、防中暑

见习记者 谢春晖

昨天傍晚，一场大雨给持续“高烧”的下沙降了温。雨后的清凉，给人一种夏天即将悄悄过去的错觉。这翻降温也非常短暂，如今，高温天非但没有过去，反而会“变本加厉”与下沙居民打一场持久战。因为——今天，杭州正式进入三伏天的中伏。

由于中伏常常在大暑前后，因此也常被人们称为三伏天中最热的时期。过去的几年，中伏一般也就持续10天左右，而今年中伏却长达20天。

这难熬的20天将如何度过？除了消暑，还能做些什么？为此，记者特意咨询了省中医院下沙院区名中医工作室的中医专家，帮助大家用健康的方式对付难熬的高温天。

养生先养心

护脾养胃正当时

中伏是一年中最闷热的时候，骄阳炙烤大地，气温不断攀升，地下湿气都跑到空气中来了，也就是人们常说的“桑拿天”。专家表示：这样的气候最易伤津耗气，让人心浮气躁、焦躁不安。根据中医四季养生的原则，中伏期重在“养心”。

“这期间大家要保持心态清净，避免不良刺激，谨防‘情绪中暑’。”专家说。当然，对于特别容易烦躁、上火的人群，专家建议食用一些清新降火的食物，像菊花、金银花、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜等。更重要的是，充足的睡眠是养心的最好方式。

此外，中伏期间体内阳气不断向体表布散，脾胃其实处于比较虚寒的状态，很需要益气滋阴，也是一年中调理脾胃的最佳时期。市民不妨试试艾灸、食补等方式，养护脾胃。

谨防“阴暑”

适当出汗祛暑气

过了中伏以后，中暑的人也会逐渐增加。专家说越来越多人开始得“阴暑”，这主要是因为待在空调间里长时间不出门，食物也以生冷为主，长时间不出汗，体内的暑气无法排出造成的。

因此，需要多喝温热的开水，必要时去医院刮痧拔罐，祛湿排汗，加速体内新陈代谢也有助于防暑消暑，饮食方面也可以喝点补气祛湿的药膳汤品。当然，平时在家，可以煮些赤豆粥、绿豆粥、丝瓜粥以及绿叶蔬菜粥等，都有清热解暑的作用。

谢春晖