养生应该注意哪些事项呢？

金秋季节，天气转凉，日夜温差较大，是各类疾病的多发季节。那么，秋季养生应当留意哪些事项呢？

1、养阴留意多喝水

枯燥的秋夏季每天通过皮肤蒸发的水份在600毫升以上，所以补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限制为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能够保障肺和呼吸道的光滑。准确的饮水量要依据个人每天的平常活动量进行调理，正常情形下，每天起码饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣留意保暖

秋季一早一晚温差较大，温度下降后腹部很简单受寒。特别是脾胃虚寒的女性，一旦碰到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反响，最简单的处理方法就是多穿点，特别是把腰腹部更要留意保暖。

3、朝饮盐水晚喝蜜

入秋后会常常认为口渴，光喝白开水，不能够抵抗秋燥。盐有清热、凉血、解毒的用处，凌晨起床后空肚喝一杯淡盐水，有益于降火益肾，坚持大便通行，改良肠胃的消化接收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的用处。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不只能够健脾和胃、补益气血，还有沉着、安神、除烦的用处。

4、多睡一小时

秋冬之季养生，重视睡眠质量提升，“秋季早卧夙兴，夏季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。详细睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）歇息，争取在子时（11点-1点）入眠。缘由是子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最好，常常能达到事半功倍的养失成效。

5、吃“果”不吃“瓜”

民间有句鄙谚叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会毁伤脾胃，所以要适可而止。但一些“果类”却能够多吃：梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最倡导吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不只对血汗管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强健、安神、补血等用处，对夜间失眠的老人尤其合适。葡萄能够预防疲惫，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等用处。

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